منتديات البيت العراقي


مسرحيات عراقيه
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
آخر المشاركات
goweto_bilobedحصرياً المسرحية العراقية الكوميدية ... الخيط والعصفور ... كاملة.. روابط جديدةالسبت نوفمبر 22, 2014 5:25 pm من طرفfollowerrgoweto_bilobedالسلام عليكم اخوان وين ابداعتكم وسرحياتكم الجميلهالأحد سبتمبر 21, 2014 11:36 pm من طرفhaymangoweto_bilobedالمسرحية العراقية الكوميدية ( فخفخه في امريكا ) بطولة ماجد ياسين (ابو حنج) تم اضافه روابط جديدهالأحد سبتمبر 21, 2014 11:29 pm من طرفhaymangoweto_bilobedكود حالة الطقس فى جميع انحاء العالم كودhtmlالخميس سبتمبر 11, 2014 3:45 pm من طرفybelyougoweto_bilobedكود مقياس الحبالأحد أبريل 13, 2014 8:48 pm من طرفنبيل الدمgoweto_bilobedكود يستطع العضو من خلاله فحص سرعة النتالأحد أبريل 13, 2014 8:39 pm من طرفنبيل الدمgoweto_bilobedالمسرحية العراقية الكوميدية (( ملك زمانه )) بطولة حيدر منعثرالسبت يونيو 08, 2013 4:08 pm من طرفBaSsaM_Ggoweto_bilobedالمسرحية الكوميدية الشعبية ((((( المحطــــــــة ))))) حصرياً على منتديات البيت العراقيالثلاثاء أبريل 02, 2013 7:24 pm من طرفLeon2013goweto_bilobedالمسرحية العراقية الشعبية :: العالم في ليلة :: بطولة الفنانة ملاييــــنالإثنين مارس 25, 2013 11:00 am من طرفسنبلgoweto_bilobedالمسرحية العراقية الشعبية الكوميدية >>>مـــــــقامات ابو ســــــمرة<<<السبت يناير 26, 2013 8:08 am من طرفubxalaagoweto_bilobedحصرياً وقبل اي منتدى المسرحية العراقية جاي وجذب ... بطولة جاسم شرفالسبت يناير 26, 2013 12:53 am من طرفubxalaagoweto_bilobedاكواد css لوضع اطار للتوقيع للنسخة phpbb2(دون الحاجة الى تومبيلات)الثلاثاء يناير 22, 2013 2:07 pm من طرفmokhtar444goweto_bilobedكود توسيط المواضيع والمشاركات --- كود css للنسخة الثانية phpbb2الإثنين يناير 21, 2013 3:28 pm من طرفSeDoogoweto_bilobedجميع حلقات المسلسل الكارتوني عدنان ولينا وبنسخة ديفيدي DVD rip روعةالجمعة يناير 18, 2013 1:37 am من طرفتوفيق محمد احمدgoweto_bilobedكود توسيط جميع مشاركات العضو دون التأثير على باقي اقسام المنتدىالإثنين نوفمبر 05, 2012 9:59 am من طرفابونوره

مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
سنفورة العراق
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى
عدد المشاركات : 3598
المــــــــــزاج :
التقييم : 8
عدد الدنانير : 5161
تاريخ التسجيل : 20/06/2009
الجنســـية : عراقية
بلــد الاقــامة :
رسالة SMS : ماهمنى لو غيرى ياخذ مكانى بقايا صيد الذئاب ماتأكله غير الــــكـــلاب
الأوســــــــمة :

مُساهمةموضوع: مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية الجمعة يناير 22, 2010 8:11 pm

لكل رياضة ثقافة والثقافة هي ما تنقل لنا (فن وجمال) الرياضة لكي نتعلم أساسها ونفهم


أصلها ونتعمق بمبادئها وندرك أهدافها ونستوعب طرقها ونستشعر أهميتها وما سأقدمه هو


(ثقافة رياضة كمال الأجسام) وقبل ذلك نريد معرفة أسرار وبواطن هذه الرياضة وما تعنيه


اسما وشكلا وفصلا لنقدمه لكم وصفا وشرحا يعبر عنها ويفسرها لنا







ما هي رياضة كمال الأجسام


رياضة كمال الأجسام هي رياضة تطوير الجسد البشري عن طريق التدريبات والتمارين


لتتوازن بمحتواك الجسدي ويتحسن شكلك المظهري بزيادة عضلاتك المفتولة والنامية


بجسدك والمنتشرة والموزعة بجسمك





ما هو مفهوم كمال الأجسام


كمال الأجسام هو اكتمال عناصر الجسد البشري (الأعضاء والمفاصل) لتتكامل بمحتواك


الجسدي (بطنك+ظهرك +صدرك + يديك +رجليك وباقي الأعضاء(الكتف+الرقبة+الفخذين)


عن طريق تناسق وتلاؤم العضلات النامية وكلمة كمال (تعني الاكتمال) التي تعني (التوازن


الجسدي) أو (الاتزان الجسمي) وذلك يتم عن طريق نماء وبناء العضلات وارتقاء واعتلاء


قدرات الجسد(العضلات المتناسقة والمتلائمة والمندمجة والمنسجمة)معا بعضها البعض








تعريف أهمية رياضة كمال الأجسام


رياضة كمال الأجسام هي رياضة تطوير الجسد والجسم عن طريق التدريبات الحركية


والتمارين العملية من أجل الحصول على القدرات التي منها (القوة الجسدية) و (المرونة


الحركية) و (التناسق العضلي) و (التلاؤم الشكلي) من أجل تحسين (المظهر والشكل) من


أجل زيادة الصحة والعافية والتعبير عنها تعبيرا واقعيا مرئيا لتنقل أسرار جسدك وهي


(العضلات المتواجدة بباطنك) التي لا تظهر إلا بجد وجهد وتدريب وتمرين وحركة وعمل


واستمرارلتجسد مدا تعبك واستنزافك لعرقك وضياع وقتك بما ينفعك عن طريق ما


تستخرجه من جسدك (عضلاتك)







معلومات هامة


كل حركة تفعلها لها تأثير وكل تأثير يقودك لنتيجة وهذه النتيجة هي أثار التأثير الحاصل


(ما تعمله ستراه بعينك)


الجهد والجد والوقت لا يضيع هباء إنما لكل اهتمام مهام وما ستستخرجه من جسدك سيعبر


عن وقتك وجهدك


شكلك ومظهرك وجسدك أنت ما تحدده بفعلك وجدك وجهدك وتعبك وإصرارك على


تطويره وإلا سيبقى كما هو


الصحة والقوة والقدرة لا تأتي إلا بالاهتمام بما يب*** والبنيان الجسدي يتم برياضة كمال


الأجسام(تطوير الجسد)


لكل شي ثقافة وثقافة الجسم الإنساني أو الجسد البشري هي بتنميته وتنمية الجسد هي


(رياضة كمال الأجسام)


قوانين رياضة كمال الأجسام
لاتزان بالتدريبات (لكي لا تهمل منطقة كالصدر) وتنمي منطقة أخرى (كالبطن) إنما تتزن


بجميع مناطق الجسد


الاعتدال بالتدريب(لا تهلك جسدك بالتدريب)ولا(تجعله ي***ل بقلة التدريب) إنما تعتدل


بالمستوى والعدد والوزن


الاستمرار بالتدريب ( عدم الانقطاع ) لكي تواصل التطوير الجسدي و التنمية الجسمية


بالاستمرار و المداولة


التدريب الطبيعي (الاعتماد على الجهد والجد والتكرار العملي المكثف بالتدريب) الابتعاد


عن المنشطات المهلكة


لاهتمام بالجوانب الصحية (التغذية) و (النوم) و (التنفس) و (التنوع) بالتمارين


والتدريبات لكي لا تصاب بملل






حقيقة


القوة العضلية أو بمعنى أخر (امتلاك العضلات) لا يأتي بتخصيص أوقات تمارس بها


الرياضة ثم تسترخي وتهمل إنما تأتي عندما تجعل ممارسة رياضة كمال الأجسام (ثقافة) كل


يوم تتزود بها لتصبح تدريباتك طبيعية واعتيادية








حقيقة


للحصول على التناسق العضلي والتلاؤم الجسدي لا تعتمد على (الوزن) حجم الكتلة أو الثقل


إنما اعتمد على الاستمرار بالحركة والتدريب واعلم بأن (حركات مستمرة بوزن صغير)


أفضل من (حركات محدودة لوزن كبير)








حقيقة


الكثافة العضلية أو (حجم العضلة) ستحصل عليها بوزن (الثقل) الذي تحمله فعضلتك ستكون


بحجم ما تتدرب عليه إن كان وزن كبير (ستحصل على عضلة كبيرة) وان كان وزن صغير


(ستحصل على عضلة صغيرة) والاستمرارهو من سيحدد (تناسقها وتلاؤمها وقوتها)


العضلية والشكلية








حقيقة


التطوير الجسدي لا يأتي بالعدد أو العدة إنما يأتي (بالنوعية) و (الكيفية) وهي (نوعية


التمارين) و (كيفية تطبيقها)


لهذا نوع تدريباتك لتتعدد حركاتك وتزداد مقدراتك الظاهرة على جسدك فكلما نوعت كلما


طورت وازددت قدرات







حقيقة


المرونة الجسدية لن تحصل عليها إلا بأنشطة رياضية مختلفة مثل


(المشي/الهرولة/السباحة/الحركة) لكي تصبح عضلاتك مرنة غير مشدودة ولا جامدة لهذا


اعتمد على تفكيك هذه العضلات عن طريق إعطاء أعضائك الحرية بالتمدد والاسترخاء


والحركة بالاتجاهات المختلفة وهذه إن شاء الله ستمنع عنك(الشد العضلي)و(الإصابات


المختلفة)









ما هي تدريبات رياضة كمال الأجسام


تعتمد رياضة كمال الأجسام على الحمل (حمل الأثقال والأوزان) والرفع (رفع الأثقال


والأوزان) و الوضع (وضع الأثقال والأوزان) عن طريق النزول والصعود والرفع


والوضع والحمل والدفع والسحب وهذه تنمي قوة الإنسان الجسدية ليصبح قادر على


(دفع الأذى عنه) و (إبعاد الضرر منه) وتنمي بك (قوة التحمل) التي تعلمه المثابرة والصبر


والإرادة والإصرار على المقاومة والمواجهة (مقاومة ضعفه) + (مواجهة مشاكله


الجسمية) ليصبح جسده درعا واقيا لمواجهة الأمراض (السمنة والنحافة) وهذه تتم


بتضحيات هامة وهي (وقتك وجهدك وعرقك وتعبك و تحملك) لتضع مكانها (تحملك و


قوتك و قدرتك) التي


ظهرت عن طريق (إرادتك و إصرارك و صبرك) وأنتجت عضلاتك المتناسقة والمتلائمة


والمنسجمة معا شكلك والمندمجة معا مظهرك لتصبح ذا اتزان شكلي وتوازن جسم









فلسفة رياضة كمال الاجسام


بناء الصحة والقوة والقدرة لتظهر ما تواجد بباطنك (قدرات+عضلات) ليحميك من ما تواجد بخارجك

(أمراض ومشاكل) لتمتلك القوة وتدمجها بالصحة ليظهر منك النشاط الروحي
لتكتمل شخصيتك بعد ترويض جسدك عن طريق تسلط عقلك عليه بالاهتمام و التحكم
به بالمهام لتظهر ما يحجبه الجسد







هدف رياضة كمال الأجسام


اكتمال العناصر الهامة للإنسان ليتوازن معها وتنسجم هذه العناصر ببعضها
وهي بناء شخصية الإنسان الكاملة التي تتم
(بالصحة+القوة+التحمل+المظهر(عضلات)+النشاط(حركة)+ال عقل(اهتمام)=إنسان
كامل







تدريب عام يحتاج لفكر خاص


هناك وسيلة طبيعية إن فكر بها الرياضي بشكل عام أو لاعب كمال أجسام بشكل


خاص استفاد وأفاد واستطاع الابتكار (ابتكار تدريبات) والاختلاق (اختلاق تمارين) لينوع


ويفرع ويوزع أنشطته الرياضية عن طريق تدريباته وتمارينه وحركاته وهذه الوسيلة


هي الاتجاهات التي تحيط بالإنسان (يمين / يسار / أمام / خلف) إن استغلها الإنسان


اختلق منها تدريبات (مثلا) عندما تحمل وزن أو ثقل أو كتلة أو أداة (تحدد الاتجاه) مثلا


(يمين يسار) هنا تحرك الثقل أو الوزن أو الكتلة أو الأداة لما حدته وهو(يمين يسار)


وهذا تمرين أول بعدها غير الاتجاه (أمام خلف) لتحصل على تمرين ثاني أو اع***


الاتجاه بدل (يمين يسار) افعل (يسار يمين) وكلما غيرت كلما نوعت وكلما نوعت كلما


أبدعت وكلما أبدعت كلما تطورت وفكرت وطبقت وحصلت على ما تمنيت فاعلم بأن


(يسار يمين أمام خلف) غير (خلف أمام يمين يسار) لهذا حرر عقلك لتنوع حركاتك


وتطور تدريباتك وتتحكم باتجاهاتك







كلمة أخيرة


الحركة تأتي بالاهتمام الذي يولد (الرغبة) التي تستخرج (الهمة) التي تقودك (للمهمة)


التي ستشعر بها ثم تفكر فيها ثم تعملها لتطبقها لتنتج تأثير سيكون له نتيجة ستظهر


تأثر (عرق وتعب وجهد) سيكون لهذا التأثر أثار (عضلات ومرونة وقوة وصلابة وتحمل


وقدرة) ستحميك من الضرر وستقويك على الظروف لتواجه المشاكل وتقاوم الأمراض


وتبني الصحة وتحصل على القوة لتسحب لك كل مفيد وتبعد الذي لا يفيد وتدفع


الضرر عنك وتحمل الهم منك وترفع العزيمة على جبينك والإصرار تضعه بعي***


والطموح تصنعه بفكرك لتظهر من شخصيتك الزائفة شخصيتك الحقيقية (المتطورة)



هذه رياضة كمال اجسام بكل بساطة









تـــــوقيع سنفورة العراق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
F!R@S
ADMINISTRATOR
ADMINISTRATOR
avatar

ذكر
عدد المشاركات : 459
المــــــــــزاج :
التقييم : 12
عدد الدنانير : 692
تاريخ التسجيل : 19/06/2009
الجنســـية : عراقي
بلــد الاقــامة : السويد
رسالة SMS : شنهو الجمال البيك
متنوع انــــــواع
الكمر من لاكاك
طك روحـــــــه
بالكـــــــــاع

مُساهمةموضوع: رد: مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية الجمعة يناير 29, 2010 5:15 pm

شكرا جزيلا يا بطلتنا

بس المفروض تغيرين اسمج مترهم سنفوره هههههههههههه

سمي نفسج بطوولة لو عضولة ههههههههههه

تحياتي

تـــــوقيع F!R@S






هاي شنو عيني
ليش تباوع على توقيعي .. بسيطة تنلكف وين تروح تتلاكه الوجوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.irakhus.com
سنفورة العراق
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى
عدد المشاركات : 3598
المــــــــــزاج :
التقييم : 8
عدد الدنانير : 5161
تاريخ التسجيل : 20/06/2009
الجنســـية : عراقية
بلــد الاقــامة :
رسالة SMS : ماهمنى لو غيرى ياخذ مكانى بقايا صيد الذئاب ماتأكله غير الــــكـــلاب
الأوســــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية الجمعة يناير 29, 2010 7:15 pm

بطولة لو عضولة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه دخلى اربي عضلات
من اصير مثل هذا اغير اسمى
يمد فدوة شلون عضلات عليه

يسلمووا على مرورك وتعليقك عمو فراس

تـــــوقيع سنفورة العراق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيد
مشرف البيت الترفيهي
مشرف البيت الترفيهي
avatar

ذكر
عدد المشاركات : 826
المــــــــــزاج :
التقييم : 2
عدد الدنانير : 1411
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
الجنســـية : عراقي
بلــد الاقــامة : السويد
رسالة SMS : بلادي وان جارت علية عزيزة .............وقومي وان شحو علية كرام
الأوســــــــمة :
مُساهمةموضوع: رد: مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية السبت يونيو 19, 2010 3:40 pm

يسللللللللللللللمو خالتو
واخاف احجي اكثر خاف تجيني دفرة
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

تـــــوقيع زيد


من لا يرضاني ذهبا بيديه لن ارضاه ترابا تحت قدمي

[center][/center=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنفورة العراق
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى
عدد المشاركات : 3598
المــــــــــزاج :
التقييم : 8
عدد الدنانير : 5161
تاريخ التسجيل : 20/06/2009
الجنســـية : عراقية
بلــد الاقــامة :
رسالة SMS : ماهمنى لو غيرى ياخذ مكانى بقايا صيد الذئاب ماتأكله غير الــــكـــلاب
الأوســــــــمة :

مُساهمةموضوع: رد: مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية السبت يونيو 19, 2010 4:57 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اى ديربالك حجى
شوف عضلاتى
هع هع هع
شكرا على مرورك

تـــــوقيع سنفورة العراق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البيت العراقي :: •·.·`¯°·.·• (البــــــيت الرياضــــــي) •·.·°¯`·.·• :: ~][غرفة بناء الاجسام][~-
الساعة الآن بتوقيت ستوكهولم
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات البيت العراقي Copyright 2008 - 2010 © IRAKHUS.COM
المشاركات والآراء المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولاتعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى
 
Untitled 2
Google Reader or HomepagegritwireAdd to Spoken to You
Add this site to your ProtopageAdd to netvibesAdd to Google!
Add to My Yahoo! iPing-it Subscribe in Bloglines
gritwireAdd to Spoken to You Add to your phoneSimpify!
Subscribe in myEarthlinkSolosubAdd to Feedage.com Groups Add to Windows Live
Preview on Feedage: untitledSubscribe in NewsGator Online Subscribe in Pakeflakes Subscribe with Bloglines


© phpBB | انشاء منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونة مجانيا